霧霾主要是粉塵，它是空氣污染中的主要因素。除了濃度，顆粒大小是粉塵污染的關鍵因素。顆粒越小，危害越大。PM10為直徑10微米的粉塵，PM2.5則是直徑2.5微米的粉塵。

霧霾天最重要的還是做好防護措施，比如，家里霧霾的時候關門窗，開空氣凈化器，天氣好的時候，打開痛風透氣，出門帶好口罩。

健康的飲食和生活習慣對于提高我們對霧霾危害的抵抗能力還是有好處的。霧霾天確實可以多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物等。

比如，有 研究發現，多吃蔬菜水果，尤其是深色的蔬菜水果，有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力，其中的多種抗氧化物質也有利于降低炎癥反應，這些作用對于預防霧霾造成的呼吸道粘膜損害可能有一定益處。多吃一些富含n-3不飽和脂肪酸的食物，比如魚類水產、亞麻籽油、紫蘇籽油等等，能降低炎癥反應的效果，或許對霧霾所致的呼吸道炎癥有些好處。

所以，多吃蔬菜水果、魚類水產品、亞麻籽油、紫蘇籽油等，注意均衡飲食，對抵抗霧霾給身體造成的危害，還是有好處的。

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